A sör az egyik legnépszerűbb ital a világon, legyen szó egy baráti összejövetelről, egy focimeccsről, egy nyári grillezésről vagy vasárnapi ebédről. A víz és a tea után ez fogy a legnagyobb mennyiségben a világon. De vajon mennyi kalóriát tartalmaz egy korsó sör, és milyen hatása van az étrendünkre? Tényleg sörhasunk lesz a sörtől? És az örök kínzó kérdés: mennyire hizlal a sör? Lehet diéta mellett sörözni?

Mennyi kalória van a sörben?

A sör kalóriatartalma főként az alkoholtartalmától és a benne lévő szénhidrátoktól függ. Átlagosan:

• Világos sör (4-5% alkohol): 35-45 kcal/100 ml –> egy korsó kb. 175-225 kalóriát tartalmaz.
• Barnasör: 50-60 kcal/100 ml –> egy korsó kb. 250-300 kalóriát tartalmaz.
• IPA és kézműves sörök: 60-70 kcal/100 ml –> egy korsó kb. 300-350 kalóriát tartalmaz.
• Alkoholmentes sör: 15-30 kcal/100 ml –> egy korsó kb. 75-150 kalóriát tartalmaz.

Miért ilyen kalóriadús a sör?

A sörben található kalóriák két fő forrásból származnak:

1. Alkohol – 1 gramm alkohol kb. 7 kcal-t tartalmaz. Így tehát ökölszabályként megállapítható, hogy minél magasabb alkoholtartalmú a sör, annál több kalóriát tartalmaz.
2. Szénhidrátok – A sörben lévő malátából származó cukrok adnak energiát, de a sör nem tartalmaz rostokat vagy tápanyagokat, amelyek hosszú távon jóllakottságot biztosítanának.

Sör és testsúly – van ok az aggodalomra? Mennyire hizlal a sör?

A sörhas kialakulása nem csak a sörivás eredménye, hanem a túlzott kalóriabevitel és a mozgásszegény életmód következménye. Ráadásul az alkohol fokozza az étvágyat, így a sör mellé gyakran fogyasztunk extra kalóriákat is, jellemzően sörkorcsolyát.

Hogyan illeszthető be a sör az egészséges életmódba?

✅ Mértékkel fogyassz! – Alkalmanként 1-2 pohár nem jelent gondot egy kiegyensúlyozott étrendben és életmódban.
✅ Válassz alkoholmentes vagy alacsonyabb kalóriatartalmú sört! – háát alkoholmentes sör…tegye fel a kezét, aki ivott már igazán jót? Szóval inkább jöjjön az alacsonyabb alkoholtartalmú.
✅ Mozogj többet! – Egy korsó sör elégetéséhez kb. 30-40 perc közepes intenzitású mozgás szükséges. Szóval benne vagy egy pár kilométeres kis reggeli kocogásban?
✅ Rendelj a Monarchia Beerclub termékei közül! – Nálunk garantáltan a legjobb söröket találod. 😊🍺

A sör finom és frissítő ital, de magas kalóriatartalma miatt érdemes odafigyelni a mennyiségre. Ha tudatosan, kis mennyiségben fogyasztod és aktív életmódot folytatsz, rendszeresen sportolsz, akkor nyugodtan élvezheted anélkül, hogy aggódnod kellene a súlygyarapodás miatt! 🍺😊